No es necesario beber dos litros al día: 5 mitos sobre el agua

Los autores de una revisión científica en el Journal of the American Society of Nephrology desacreditaron algunos mitos.

El agua reduce el apetito.

A pesar del hecho de que muchas personas beben agua antes y durante las comidas para reducir su apetito, esto no tiene ningún efecto. El agua pasa rápidamente a través del tracto gastrointestinal y no se satura, ya que no contribuye a la producción de hormonas que indican que está lleno.

El agua elimina varias toxinas del cuerpo.

De hecho, cuando bebe una gran cantidad de agua, esto lleva al hecho de que produce más orina, pero la excreción de varias sustancias no aumenta, solo disminuye su concentración en la orina.

Pero, ¿qué pasa con el "consumo abundante" de enfermedades? Aquí, la sabiduría popular confunde causa y efecto. El paciente necesita mucho líquido porque lo pierde con sudor y otras secreciones. Y corre el riesgo de deshidratarse. Pero el agua no está involucrada en la eliminación de los productos de descomposición del cuerpo, los órganos de nuestro cuerpo lo hacen, con cualquier cantidad de agua en el cuerpo.

El agua alivia el dolor de cabeza.

Esto es refutado por la práctica clínica y los hechos. Aquí la cola y el comienzo del problema se confunden nuevamente. Un dolor de cabeza PUEDE ocurrir durante la deshidratación, pero beber no lo alivia. Una cantidad suficiente de agua puede prevenir una migraña, pero puede no ayudar, porque hay docenas de razones para la migraña.

La ingesta de agua mejora la condición de la piel.

De hecho, el agua no puede hidratar la piel desde el interior y permanecer en sus capas. La condición de la piel depende de la cantidad de agua que se evapora. Y esto, a su vez, depende de la salud general del cuerpo, la temperatura del aire que lo rodea y de si usa humectantes.

Es bueno beber 2 litros de agua por día.

Los autores del estudio no encuentran una explicación racional para una recomendación tan común, ya que no hay justificación científica para esto. Y luego, juzguemos por nosotros mismos: ¿cómo pueden estos notorios 2 litros ser la dosis recomendada para todos? Compare a una niña que pesa 42 kg y su madre a 86. ¿Y dos litros de cada una? Bebe justo como lo necesites.

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